立秋的來臨預示着秋季即将到來，然而，平時的最高氣溫仍維持在35℃左右。許多人都聽說過，秋季養生要防秋燥。那麼，在高溫的立秋時節，到底是要防暑，還是防燥呢？上海市第七人民醫院中醫男科主任醫師孫建明教授表示，立秋以後往往會迎來“秋老虎”，這段時間氣溫高、濕度大，人們不僅容易中暑，也會因燥氣而傷肺。因此，在立秋時節，防暑、防燥需雙管齊下。

孫建明教授介紹，中醫對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。此時，晝夜溫差開始加大，中午熱、早晚涼，暑濕隐藏在身體裡不易散發，繼而傷及脾胃。因此，人們在平時生活中不僅要注重防暑，還要注重祛濕。而在溫差加大的早秋，感冒也是高發疾病。孫建明教授提醒，在乘涼時，要特别注意蓋好腹部。越是鄰近秋分溫差大的時候，越要小心預防着涼，提早備件薄外套，根據氣候變化，随冷熱酌情增減，以免身體受涼。戶外運動後，要及時擦幹汗水，穿衣保暖。

秋天的主氣是燥，燥氣通于肺，加上初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易傷肺，其表現為幹咳而少痰或無痰，咽幹鼻燥，兼有惡寒發熱，頭痛無汗等症狀。孫建明建議，市民可适量多吃些酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、猕猴桃等，來收斂肺氣。同時要注意少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可以避免發散瀉肺。平時飲食注意清淡，以清熱祛濕、健脾和中為主。因酒主濕，過量會使人體滋生濕熱，導緻脾胃受傷、肝膽受罪、血脂異常。因此，愛喝酒的市民要注意控制酒量。

立秋後氣溫沒有夏季那麼炎熱，脾胃功能逐漸恢複，人的食欲開始增強。按照中醫理論，秋季為人體最适宜進補的季節，這既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要，因此人們便習慣性地想到要進補。孫建明教授表示，立秋後調補一下身體是有必要的。但他告誡，不管機體情況，把許多補藥、補品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補”的方法是很不可科學的，不但對健康無益，而且浪費财力和物力，甚至還會損害身體。因此，立秋後養生的飲食原則是既要補充營養，又要選擇容易消化吸收的食物。選用防燥不膩的平補之品，比如茭白、南瓜、蓮子、黑芝麻、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，都可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。